Meditaties
Hieronder vind je twee meditaties ingesproken door Elmer Hendrix.
Zorg bij het beluisteren van een meditatie ervoor dat je op een manier zit of ligt die comfortabel is voor jou. Er is geen goede of foute manier. Jezelf zoveel mogelijk ontspannen is het belangrijkste.
De meditaties worden ondersteund met rustgevende binaural beats. Gebruik oortjes of een koptelefoon voor een optimaal effect.
Verbinden met je voorouders
Deze meditatie wordt bijna altijd gebruikt aan het begin van een workshop familieopstellingen. Het doel is om in contact te komen met het lichaam, om je bewust te worden van wat er innerlijk zoal te voelen is, en om te te ervaren hoe het voelt en wat je bij jezelf tegenkomt wanneer je je bewust wordt van je ouders en voorouders.
Lengte: ongeveer 15 minuten.
Het nemen van je ouders
Het doel van deze meditatie is om je ouders volledig te nemen zoals ze zijn, zonder dat je nog enige aanspraak op ze maakt. Wanneer dat mogelijk is voor je, gebeurt er iets merkwaardigs: al het goede van je ouders wordt jouw deel, en al het belastende blijft bij je ouders.
Lengte: ongeveer 15 minuten.